Путеводитель по медитации: 8 минут в день, которые сделают нас лучше

20 января, 2017 Книги, Полезные советы

Быстрее, выше, сильнее — темп нашей жизни ускоряется, мы бьем собственные рекорды эффективности, оцениваем себя по количеству реализованных проектов и взятых высот. Как в этой гонке простая медитация помогает сохранить гармонию с собой? Как всего 8 минут в день помогают справиться со стрессом и напряжением? Почему исследуя самих себя, мы лучше заботимся об окружающих? И зачем во время медитации думать о неприятном? На эти и другие вопросы в своей книге «Осознанность: как обрести гармонию в нашем безумном мире» отвечают журналист Дэнни Пенман и учёный Марк Уильямс. В этом посте — простые и понятные инструкции из книги, которые помогут включить медитацию в любой распорядок дня и добавят нашей жизни осознанности.

Читать дальше

Посты на эту тему

О моем питании во время ГВ, выключенном wi-fi и других переменах: 10 недель нашей крошке

17 января, 2017 Полезные советы

Как я питаюсь во время грудного вскармливания? Почему исключаю молочные продукты и картофель? Зачем мы отключаем на ночь wi-fi? И какие упражнения спасают мою поясницу? Сегодня нашей дочке уже 10 недель. О моём питании, любимых упражнениях, детских средствах по уходу, любимой коляске и простых способах поддерживать бодрость и лёгкость на протяжении этих 10 недель — в этом посте.

Читать дальше

Посты на эту тему

5 цитат месяца. Январь 

13 января, 2017 Цитаты месяца

Высказывания о здоровье, питании и жизни, на которые стоит обратить внимание. В этом месяце — актриса Гвинет Пэлтроу о критике её образа жизни, фитнес-тренер Джиллиан Майклс о том, как приблизиться к мечте, психолог Эрик Берн о ценности настоящего, писатель Стивен Фрай о том, что объединяет неуспешных людей, и Слава Полунин о том, почему каждые три-пять лет нужно садиться на берегу реки и опускать ноги в воду.

Читать дальше

Посты на эту тему

Путеводитель по аюрведе: 9 принципов, которые сделают вас лучше

11 января, 2017 Питание, Полезные советы

Почему одна диета не подходит для всех? Как подобрать свой идеальный рацион? Как принципы аюрведы помогают поддерживать бодрость и безупречное пищеварение? Почему не стоит есть сухие хлебцы, если у вас сухая кожа? И почему ежедневные пробежки могут препятствовать похудению? Рассказать о главных принципах аюрведы я попросила Надю Андрееву — специалиста по здоровому питанию и аюрведе, автора книг и колумниста Yoga Journal. Надя изучает принципы аюрведы уже более 10 лет, светится здоровьем и бодростью, доказывая своим примером, что принципы аюрведы работают.

Читать дальше

Посты на эту тему

Книга, которая поможет стать лучше в новом году: «Сейчас! Не упусти момент — это всё, что у тебя есть»

28 декабря, 2016 Книги, Обзоры

В преддверии Нового года мы всегда строим планы на следующие 365 дней. Автор бестселлера «Сейчас! Не упусти момент — это все, что у тебя есть» Эрик Ларссен предлагает не ждать 1-го января, чтобы изменить жизнь. В своей книге Ларссен объясняет, почему многозадачность не работает, как обычный таймер поможет нам стать эффективнее в новом году, и рассказывает о простых способах научиться жить в настоящем моменте. Самые интересные и близкие нам цитаты из книги — в этом посте.

Читать дальше

Посты на эту тему